°í·ÁÈ«»ïÀ̶õ?
Á¦ ¸ñ
È«»ïÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ý
ÀÌ ¸§
°ü¸®ÀÚ
ÀÛ ¼º ÀÏ
2007³â 08¿ù 04ÀÏ 15½Ã 33ºÐ
È«»ïÀ» µå½Ã´Â ¹æ¹ý
È«»ïÀº ¿ì¼± °øº¹¿¡ µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.Èí¼ö°¡ ºü¸£°Åµç¿ä.
¶ÇÇÑ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â °ÍÀº Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.¸ö¿¡¼ Èí¼ö¸¦ ¸øÇÏ¸é ¹èÃâµÇ°Åµç¿ä.
¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç¼·Ãë·®Àº 10g ¾à »õ³¢¼Õ°¡¶ôÁ¤µµÅ©±âÀÇ È«»ïÀÌ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÌÁö¿ä,±×¸®°í ´õ¿í Áß¿äÇÑ°Ç
À庹ÇؾßÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ 3°³¿ùÀÌ»ó À庹Çϸé È¿°ú¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
-µå½Ã´Â ¹æ¹ý-
1.ºÐ¸»·Î °¥¾Æ¼ Ä¿ÇǽºÇ¬À¸·Î ÇÏ·ç ÇѽºÇ¬Á¤µµ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.¾ÆÀ̵éÀº ¹Ý½ºÇ¬ ¼ºÀÎÀÇ ¹ÝÀ̱¸¿ä.
ºÐ¸»À» ²Ü¿¡ ¼¯¾î Àß Ç®¾î¼ µå¼Åµµ µÇ°í ¶ß°Å¿î¹°¿¡ Â÷ó·³ Ÿµå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2.½ÀÁ¡¾ÐÂøµÈ È«»ïÀ» ÀüÀÚ·»Áö¿¡ »ì¦ µ¹·Á¼ ÇϳªÇϳª ºÐ¸®ÇÑ ´ÙÀ½ ¼³Ê »Ñ¸®¾¿ º¸¸®Â÷²úÀ̵íÀÌ
´Þ¿©¼ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. À̶§ ¹°À» ³Ê¹« ÆÞÆÞ ²úÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ±¸¿ä, ÁߺҷΠ85µµ¿¡¼ 90µµ
Á¤µµ°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. Çѹø ´ÞÀÎ È«»ï¿¡´Â À¯È¿¼ººÐ(»çÆ÷´Ñ)ÀÌ ÀûÁö ¾Ê°Ô ³²¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀçÅÁ,»ïÅÁÇؼ
¿©·¯¹ø ´Þ¿©¼ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÁö¿ä. ´ÞÀÌÁö ¾ÊÀº È«»ïÀº ºñ´ÒÆÑ¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϼžß
¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÀ¾´Ï´Ù.
³óÇùÁß¾Óȸ Àλï°Ë»ç¼Ò¿¡¼ ÃßõÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹° 1¸®Å͸¦ ±âÁØÀ¸·Î È«»ï 20g¿¡ (±âÈ£¿¡ µû¶ó ´ëÃß
10g,»ý°2g)À»³Ö°í ¾×·®ÀÌ ¾à1/3·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ÈÄ 1ÀÏ 1-3ȸ ¼·ÃëÇÏ°í 15¼¼ÀÌÇÏ´Â ¼ºÀη®ÀÇ
Àý¹ÝÀ» ¼·ÃëÇ϶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
3.¹°À» ³Ö°í Âî´Â Âò¼Ü(³»¿ë¹°ÀÌ ¹°¿¡ ´êÁö앟°Ô ¶ç¿öÁ® ÀÖ´Â)¿¡ 10ºÐ¿¡¼20ºÐÁ¤µµ 70-80¡É·Î Âî¸é
È«»ïÀÌ Á©¸®Ã³·³ ¿¬ÇØÁö´Âµ¥ À̶§ °¡À§·Î µÎ²²2-3¹Ì¸®·Î ¾ã°Ô ½ä¸é ÈÞ´ëÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¾´Ï´Ù.
ÀÔ¿¡ ³Ö°í Á¶±Ý¾¿ ºÒ·Á¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌÁö¿ä. ÁÖÀÇ ÇÒ °ÍÀº È«»ïÀÌ ¹°¿¡ ´ã±ÅÁ® ÀÖÀ¸¸é »ïÀÌ ºÒÀ¸´Ï±î Á÷Á¢
´êÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.ºÐ¹«±â·Î ¹°À» »ì¦ »Ñ·Á¼ Âî´Â´Â °Íµµ ÁÁ±¸¿ä. »¡¸® ½äÁö ¾ÊÀ¸¸é ±»¾îÁö´Ï±î
Á¶±Ý¾¿¸¸ °¡°øÇÏ´Â°Ô ÁÁ°ÙÁÒ.¶ß°Å¿î °÷¿¡ ³Ê¹«¿À·¡ µÎ½Ã¸é Å»¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î Çѹø¾¿ È®ÀÎÇÏ¸é¼ Çϼ¼¿ä.
È«»ï¿¡ ¿ÀÌ °¡ÇØÁö¸é »öÀÌ ¾îµÎ¾îÁö´Âµ¥ ¾àÈ¿¿¡´Â ÁöÀåÀÌ ¾øÀ¸´Ï±î ¾È½ÉÇϼŵµ µË´Ï´Ù.